Νερό και Υγεία..
Δεν θα πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά βάση από νερό.
Το ποσοστό του νερού στο αίμα μας φτάνει το 90% και στον εγκέφαλο κοντά στο 90% επίσης.
Η επαρκής πρόσληψη νερού αποτοξινώνει τον οργανισμό, ενισχύει την καλή λειτουργία των νεφρών, και αποτρέπει ή ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος, αναστέλλει ως έναν βαθμό τη γήρανση της επιδερμίδας και προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς.
Πολλοί είναι εκείνοι όμως που δεν πίνουν όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός τους, είτε επειδή το ξεχνούν είτε επειδή δεν τους αρέσει η γεύση του.
Πρέπει να γνωρίζετε την ποσότητα του νερού που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά.
Να θυμάστε πως από το χρώμα των ούρων σας μπορείτε να καταλαβαίνετε αν είστε ενυδατωμένοι ή όχι.
Το χρώμα θα πρέπει να είναι διάφανο ή έστω ανοιχτό κίτρινο.
Έτσι θα γνωρίζετε αν χρειάζεται να αυξήσετε την πρόσληψη νερού εύκολα και γρήγορα.
Πώς να πίνετε περισσότερο νερό;
Πίνοντας νερό πριν από κάθε γεύμα σας θα μπορείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Έτσι όμως θα καταναλώσετε και λιγότερο φαγητό, καθώς το νερό θα σας κάνει να νιώθετε πιο χορτάτοι.
Επίσης,θα μπορέσετε να χάσετε και βάρος αν το επιθυμείτε.
Περίπου δύο ποτήρια νερό πριν το γεύμα ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού, οδηγώντας σας σε μικρότερη πρόσληψη τροφής, άρα και θερμίδων.
Καταναλώση λαχανικών..
Αν η γεύση του νερού σας είναι αδιάφορη επειδή απλώς δεν έχει γεύση, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε νερό.
Τέτοια είναι το αγγούρι, το μαρούλι, το σέλινο και γενικά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ακόμα, το καρπούζι, οι ντομάτες, το σπανάκι, οι πιπεριές, οι φράουλες, το μπρόκολο και τα κολοκύθια.
Στην πραγματικότητα, όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν νερό, απλώς τα παραπάνω περιέχουν περισσότερο.
Άλλος ένας τρόπος για να πίνετε περισσότερο νερό είναι να βάζετε ειδοποιήσεις μέσα στην ημέρα για να μην το ξεχνάτε.
Αυτό μπορεί να συμβεί ειδικά αν οι ρυθμοί της καθημερινότητάς σας είναι έντονοι.
Τέλος, ένας καλός τρόπος και για να πίνετε περισσότερο νερό και για να ξέρετε πόσο πίνετε, είναι να πίνετε νερό από ένα μεγάλο μπουκάλι.
Ιδανικά, γεμίζετε ένα μπουκάλι νερού του 1,5 λίτρου δύο φορές μέχρι το τέλος της ημέρας σας…Υ κ Ο..Γ.Δ..
0 Σχόλια